[...] w prezencie) Wiec tak mam: CM3 treca 360 caps Nitro caps Activlaba 240 caps Cytocell Cytogenixa 637g Wiec tak pomyslalme zeby to zrobic tak: Dni treningowe rano 4 caps cm3 przed treningiem 8 caps nitro caps po treningu 4 caps cm3 plus 1 miarka cytocell ( nie wiem czy moge po treningu tka łączyc to cm3 i cytocell??) Dni nietreningowe i tutaj [...]
[...] to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje zapotrzebowanie a mój cel to masa Śniadanie 7:00-Jaja sadzone i mizeria- węglowodany białko tłuszcze porcja 8 g 22 g 14 g 245 kcal Obiad 15 po szkole przed treningiem-Pieczona pierś z kurczaka z pomidorami- węglowodany białko tłuszcze porcja 46 g 28 g 14 g 420 kcal Po treningu 16:30- banan + jakieś owoce i [...]
mysle sobie o takim rozpisaniu supli : rano-2g l-glutaminy t6 ,2 kapsulki kreatyny m3,35 g sp80 o 10: 70g super mass przed treningiem :5 kap.m3,6g l-glut. po treningu:70g.super mass na noc : 2g l-glut,30 min pozniej 35g sp80 co myslicie o tym zestawie???nie jestem pewien co do rozdzielrenia kreatyny na dwie porcje.napiscie swoja opinie na jego [...]
[...] lecz nadal nie jestem pewny. Jeść zaczynam od 17 (6h okna) trening zaczynam gdzieś tak około 14 (trenuje na czczo i po treningu czekam godzine i dopiero spożywam posiłek). Chodzi najbardziej o to gdzie wcisnąć BCAA gdyż wiele osób pisze że gdy sie weźmie przed treningiem to nie jest sie już na czczo (co na if jest bardzo ważne) Z góry dziękuje.
W niektórych postach widziałem jak zchwalacie serwatke szczególnie przed treningiem. O jaką wam serwatke chodzi, gdzie można ją kupić?? A co to jest za białko Ovopol??-gdzie można go kupić
[...] cykl Massacra 1 puszka creatine magna power 2 op 240 kaps Knckout 1 szt witaminy i omega 3 I cykl rozpisałem sobie tak dni treningowe rano 3 kaps magna przed treningiem porcja massacra( jak massacra się skończy to ko ) po trenungu 3 kaps magna w dni nie treningowe rano 3 kaps magna 6 godz później 3 kaps magna [...]
[...] 23 lata Dzień treningowy B 125 g W 210 g T 70 g Dzień nie treningowy B 125 g W 140 g T 70g suple to ashwagnada 2 x na noc 5%wit ,magnez potas po treningu,kreatyna 5g 40 min przed treningiem i tyle samo w dni nie treningowe froksolina na czczo i na sen ,omega 3 rano wieczór ,izolat po treningu ,witamina c 1g rano najbardziej się zastanawiam na [...]
Witam, proszę o ocenę diety, co tydzień dodaję po 100-200kcal. Posiłki o 14:00(2 godziny przed treningiem) i 17:30 są posiłkami okołotreningowymi. Białko już zostaje na stałym poziomie, teraz tylko podbijanie nieco tłuszczy i węgli i obserwacja wagi. Trenuję 3x w tygodniu FBW i jeźdzę rekreacyjnie na rowerze górskim, zazwyczaj wieczorem jak [...]
[...] tkanki tłuszczowej, treningi: 6 km + 6x100 m, 10 min trucht + 200/200 i 400/200 interwały, i tak co drugi dzień, w dni nie biegowe, trening z ciezarem własnego ciała, około 30 min intensywne aeroby. waga 84 na 170 cm/ wiek 40 lat. przed treningiem wspomagam sie cellzoom, czy jest cos w tym specyfiku co moze blokowac spalanie tkanki tłuszczowej??
[...] crossfit 3-4 x tydzień plus czasem wspinanie. Przez ostatnie dwa miesiące stosowałem zestaw Stimerex hardcore plus PURE LABS TARGET-A2. Jedna tabletka rano każdego i jedna przed treningiem. Efekt bardzo dobry, zwłaszcza zależało mi na zrzuceniu tłuszczu w okolicy brzucha. Chciałbym zrzucić jeszcze kilka kg ale nie mogę już dostać target-a2. Co [...]
Cześć Mam pytanko czy warto łączyć te suple ze sobą? Cel zrobic mase i chce dodac nieco wiecej aerobow zeby troche jednoczesnie tłuszczu spalic i wspomoc sie nieco spalaczem.. Dawkowanie kreatyn wyczytane z forum : Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy Mono Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 4 kapsy Mono Dzień Nietreningowy: Rano: 4 [...]
Witam, co sądzicie forumowicze o pomyśle brania raz dziennie w godzinach przedpołudniowych przed treningiem podwójnej dawki Stroma. Pomysł narodził się z braku możliwości treningu w godzinach popołudniowych, a branie jednej dawki wieczorem wydaje mi się trochę bez sęsowne, ponieważ zjem wieczorem jeden posiłek i ta kreatyna i inne substancje z [...]
Może doradzicie mi jakiś dopalacz przedtreningowy bez kreatyny. dopiero co skończyłem cykl kreatynowy. jadąć na kreatynie dorzycałem różne stacki przed treningiem dzieki czemu mocno zmotywowany byłem i miałem ostrą pompe(siłe i witalność). po cyklu miałem przerwe tygodniowa a właściwie urlop i teraz czuje się na treningach jak flak.....
Mam pytanie co do tego specyfiku już drugi raz przed treningiem go zażywam, efekty są zaj**iaszcze, kończę trening na 100% i jeszcze siła mi zostaje ale co do długo trwałego zażywania go nie będą odczuwał żadnych skutków ubocznych? Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2011-10-21 18:02:10
[...] mono - Creatine powder 250g Hi tec Cell pump biogenix 450g BCAA1100 Mega caps Olimp Tak jak wyczytałem w kreatynowym FAQ DT: mono3g na czczo rano , cp9g+3caps. bcaa przed treningiem , mono 3g+3 caps. BCAA po treningu DNT: mono 3g+BCAA 3 caps. rano na czczo cp w porze treingu, wieczorem BCAA 3caps Dieta jest taka sama jak w podwieszonym [...]
Witam Bede sie streszczal, mam 22 lata, 180cm wzrostu, 78kg, robie trening na mase. Moje pytanie jest proste co brac zaraz po treningu. Gainera (np. Mass XXL) czy lepiej carbo (CARBONOX) i WPC (Whey 100 treca) Przed treningiem biore S.A.W, a w trakcie treningu popijam sobie carbonox z bcaa, no i dotychczas po treningu pilem carbo z bcaa i po [...]
Witam mam pytanie dot. polaczenia mono z nitro... mysle zeby dawkowac to tak: dt: rano 5g nitro, przed treningiem 5g nitro 5g mono, po treningu 5g nitro i ew. 5g mono (warto ?) dnt: rano 5g nitro, wieczorem 5g nitro, co o tym myslicie ? mam tylko 1 duza puszke i chcialbym z tego zrobic cykl... ew. nitro 3x dziennie w dt i w dnt 2x, i po 5tyg [...]